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女人秋季养生

作者:本站 来源:本站 日期:2019-9-18 12:25:00 人气:0


女人秋季养生


        女人秋季养生要注意养阴护津、补气养血,饮食要多食用一些养生食谱,女人秋季养生食疗方有哪些?

 女人秋季养生食疗方

 1、清补瘦肉汤 

 材料:瘦肉250克,生熟薏米10克,莲子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,茨实5克 做法:把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调适味即可。 功效:此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是秋季养生的合时汤水。 

2、养颜冬瓜汤 

 材料:沙参12-15克,黄芪30克,麦冬10克,先煎取汁。 做法:加入冬瓜约300-400克,再炖约半小时,早晚各服一碗。 功效:沙参是养阴清肺,益胃生津。黄芪补气升阳、利水消肿,治疗肺气虚、气血两不足。麦冬养阴润肺,益胃生津、清心除烦。 

 3、当归炖仔鸡

 材料:当归30克、沙参12克,枸杞子15克,香菇4-6个,母鸡一只,鲜姜3-5片。 做法:母鸡先用热水汆烫以后,再与中药一起炖煮两个小时。 功效:当归是归心、脾、肝经,补血活血,止痛润肠,补血养气,和胃止痛。沙参能够入肺。

 4、秋收保健茶 

 枸杞子15克、沙参10克,麦冬12克,木香6克,山楂12克,乌白一个,滚水冲泡。 功效:润肺补肾,开胃补气,养颜降压,降胆固醇。

 5、胡萝卜粥 

 材料:胡萝卜150克,大米100克 胡萝卜去皮,清洗干净,切成碎末,同大米共煮成粥即可。 功效:中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。 

6、山药百合大枣粥 

 材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克,大米适量 材料:将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净,一同放入锅中,用文火熬煮成粥即可。 功效:山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。 

 秋季养生食谱 

鸡汁土豆泥 

 原料:土豆半斤,牛奶1勺,鸡汤1小碗(或鸡精)。 配料:盐、黑胡椒粉、淀粉。 做法:1、将土豆放锅里煮熟(高火大约煮30分钟),剥去皮。把土豆加盐,加牛奶捣成泥。 2、将鸡汤烧开,加入黑胡椒粉,用稀淀粉勾芡。 3、把鸡汁浇到土豆泥上就可以食用了。 土豆还可用作糖尿病患者的食疗。可治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。对消化不良的治疗有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。(注意:皮色发青或发芽的土豆不能吃,以防中毒)。 意酱山药泥 原料:山药500g。 配料:牛肉末50g、胡萝卜、洋葱。 调料:黄油、番茄酱、盐、黑胡椒粉。 做法:1、山药蒸熟,捣成泥,用黄油拌匀。 2、胡萝卜、洋葱切成末。 3、锅里放少许的油,放入洋葱炒香、再加入胡萝卜、牛肉末,加番茄酱、盐,少许的水,煮开。 4、将煮好的汁浇到山药泥上,撒上黑胡椒粉,意酱山药泥就做好了。 

 双耳冬菇  食物功效:益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。 

原料:水发银耳、木耳、冬菇各100克,精瘦肉150克,鸡汤适量,黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

 制法:将原料摘好洗净放入锅内,置火上,用鸡汤或精瘦肉汤炖熟透时,适量加入盐、黄酒、香油少许,再调入淀粉汁,待汤汁粘稠明亮时即可食用。

 银耳杏仁白果羹 

食物功效:清肺润燥、敛肺止咳用于肺痨、肺燥之咳喘痰少、干咳无痰,适用于肺气肿、慢性支气管炎等症。 

原料:银耳10克、甜杏仁、马蹄粉各50克,白果10个,马蹄250克,冰糖适量。 

制法:银耳浸透,洗净;甜杏仁、白果(去壳除心)用水浸泡3小时洗净;马蹄粉用水调溶;冰糖打碎;马蹄去皮、洗净,切小粒;把银耳、甜杏仁、白果放入滚水,锅中大火煮滚、改文火炖3小时,然后放入冰糖,冰糖溶后搅入马蹄粉,即成。 

 百合炒蒜苗 

 原料:鲜百合3两,蒜苗3两,银杏1两。 

做法:将蒜苗切小段。锅里放1勺油,烧到七成热,先倒入蒜苗和银杏翻炒片刻(高火),再加入百合,加盐,炒熟就可以装盘了。(炒菜过程大约2分钟)。 这道菜不仅色彩鲜艳,充满诗意,也清香适口,是餐桌上的佳肴。

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